钙是钙对骨骼果及与人体中各项功用密切相关的重要物质，骨骼是腰痛人体贮存钙的当地 。人体中99%的食物钙贮存在骨骼和牙齿中 ，1%贮存在血液中。钙对骨骼果及当血液中的腰痛钙质缺乏时骨骼就会溶出钙质弥补。可是食物 ，假如一向从骨骼中弥补钙质的话，就会形成骨安排丢失，引起骨质疏松。这种钙质缺乏的状况也会对腰椎产生不良影响 ，腰椎变得软弱就容易产生腰疼。所以为了防止腰痛的产生 ，应该适量吸取钙质，一起也要吸取足够的 、有助于钙质吸收的维生素D和蛋白质。

    腰疼的人要多吃沙丁鱼
、糯米
、枇杷、蜂蜜等 。沙丁鱼和小沙丁鱼鱼干富含钙质、维生素D以及蛋白质 。此外，刀豆和糯米也是很好的医治腰痛的食材。刀豆被称为医治腰痛的灵丹妙药
，粗糯米也有利湿热的效果，在粗糯米粥中参加一些刀豆粉关于医治腰痛十分有用。具体做法如下：

    ①淘洗两杯粗糯米 ，然后用同等量的水煮熟。②取15颗刀豆在平底锅中干炒，然后用研钵研成粉末状
。③将刀豆粉末分两次倒入粗糯米粥中，拌和食用。